結論から言うとOKです！

ただし、
「何を飲むか」
「どのくらいの量を飲むのか」
「どのくらいの頻度で飲むのか」
「何と一緒に飲むのか」
などなどけっこう重要ポイントになってきます。

まずは「何を」と言うところなのですが、もちろん糖質が少ないアルコールが望ましいです。
糖質オフを謳い文句にしているアルコール飲料は今やたくさん売られていますが、糖質オフ！ってわざわざ言ってなくても糖質オフの飲み物は、ずばり蒸留酒。
つまり、ウイスキーやブランデー、焼酎、ジン、ウォッカなどなど、これらはすべて糖質ゼロのアルコールです。
ただ、飲み方として、甘いカクテルにしてしまってはもちろんNGでして、割るなら水か無糖のソーダかを選ぶようにしましょう。
トニックウォーターはとっても美味しいのですが、これは糖分が含まれているので注意が必要です。

わたしは家では糖質オフのビールをよく飲みますが（最近はノンアルコールの糖質オフビールもよく飲みます）、居酒屋さんに行った時などは、わたしはウイスキーやブランデー、最近はジンもソーダ割りで飲むのが好きです！
すっきりとさわやかなので食中アルコールにぴったり。
ここにレモンやライムなどを絞ったり、ミントを入れて香りをプラスしたりするのもおすすめです。香りで満足度がアップしますよ。
また、ワインも糖質はやや低めのアルコールになります。
これも辛口ならば糖質はぐっと低くなり、甘みがあるものほど糖質は高めに（わたしは断然辛口派です）。
ロゼや貴腐ワインは甘みがある分、糖質も高めなので気をつけましょう。

次に「どのくらいの量」を「どのくらいの頻度で」、と言うところなのですが、これはわたしの場合は週に2日までと決めています。
数年前まではほぼ毎日のようにアルコールを飲んでいたのですが、ダイエットを期に量も控えつつ、楽しく美味しくお料理が味わえるくらいのアルコール量を意識するようにしました。
その理由というのが、アルコールが進んでくると気が大きくなって理性が飛びやすくなるのと、あと満腹中枢が麻痺してしまい、“あと一口”が止まらなくなってつい食べ過ぎてしまったり、人が食べているものがとても美味しそうに見えて、普段は全然欲しくないスナック菓子や〆のラーメンなどを無意識のうちに口に放り込んだりしていて、これではダメだ！とアルコールは自制するに至ったわけです。

そして最後に「何と一緒に」飲むか。
食後に深夜まで糖質たっぷりのおつまみ（ポテトフライとかｗ）を食べながらダラダラと飲み続けることは最近ではもうなくて、お食事のときに適量のアルコールを飲むだけになったのですが、これがほんとシンプルでおすすめのアルコールの楽しみ方なのかなと思います。
アメリカンビーフを食べながら糖質低めのアルコールを2～3杯飲む。
美味しい低糖質のお肉と低糖質のアルコールの組み合わせだから、罪悪感も全くなしでストレスもなし！

アラフィフのわたしの体調に今、一番合っている気がします。翌朝は5時に起きてお弁当を作りますから、深酒も無し！笑
理性がちゃんと働くうちにアルコールはストップします。
ご自分の体質や年齢に合った飲み方をするようにしましょうね。