【ダイエット】や【健康】って、ついお手軽な「〇〇するだけ！」みたいな情報に飛びつきがちです。好きなものを好きなだけ食べ、グータラ寝ているだけで、手っ取り早く「〇〇するだけ！」「〇〇を食べるだけ！」で健康になったり、ダイエットできたりするならばどれだけいいかと思いますが、実際にはそうではありませんよね。

たとえどんなに良い運動をしていたとしても、どんなに良い食べ物を食べていたとしても、食事と運動、どちらかだけではうまくいかないし、ほかにも、夜更かしを続けていたり、過度の飲酒や喫煙、間食、バランスを欠いた食事をしていたりでは健康的な生活とは言えないかもしれません。

もしかして、痩せない原因はそこにあるのかも？とも言えるのです。
完璧を目指すとしんどくなってしまうので、たまには息抜きをしてストレスをためないようにしつつも、ゆる～くずっと食事・運動・生活に気を付けて、その日々の積み重ねこそが理想とする自分の姿につながるのだと思っています。

さて、じゃあ何を食べるかって話なのですけど、歳を重ねてくるとつい食欲が無いからとか、一人分だけ用意するのは面倒だし・・・と、ご飯にお漬物だけ、お茶漬けだけ、みたいな簡単なもので済ませてしまいがちだったりするのです。わたしも含め！
そこでおすすめしたいのが、何食分かをまとめて何種類か作り、それらを組み合わせたワンプレートごはん。毎回の食事の準備が飛躍的に楽ちんになります！！

ご飯やパンなどに含まれる糖質はエネルギー源。
お肉や魚などに含まれるたんぱく質は、筋肉や臓器、肌や髪や爪などを作ってくれます。
野菜やきのこ、海藻に含まれるビタミンやミネラルは骨や歯を形成したり、神経の伝達、細胞の働きをスムーズにするなど、体の臓器や組織を円滑に働かせるために必要なもの。
適量の糖質、脂質、たんぱく質、海藻、野菜など様々な食材を組み合わせ、素材を生かしてシンプルな味付けで食べましょう。
旬の時期の食材は一番栄養価が高いので特におすすめですよ！