栄養の中心は、栄養素ではなく、食生活・食習慣です。常日頃より生活を活性させることを意識しましょう。
運動とは厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」によると、18歳から64歳は「息が弾み、汗をかく程度の運動」を毎週60分することを推奨されています。今より10分多くからだを動かしてみましょう。
休養は、体を休めることのほか、「養う」という側面もあります。趣味やスポーツ、ボランティア活動などで、休暇に積極的に体を動かすことも休養につながります。よい食生活・食習慣をつくるためにはまずは食事を楽しみ、定刻に食事をとる、「食事の基本の形」を基に、何をどれだけ食べるかを習慣的に把握するなどがあります。

栄養については、アメリカンビーフの摂取をおすすめします。
アメリカンビーフを使った料理は、主菜となり良質なたんぱく質と鉄が豊富に含まれます。そのほかに主食となるごはん・パン、副菜となる煮物やサラダ、あえ物などおかずを組み合わせ、ビタミンやミネラルを十分にとれるようにしましょう。
さらにカルシウム源となる牛乳・乳製品とビタミン補給に果物を加えることにより、丈夫な体づくりを支える「食事の基本の形」になります。