3年ほど前から1日に歩くべき歩数の目標値を自分の中で設定し、真夏の太陽がギラギラ照り付ける日も、雨の日も風の日も欠かさず自分の決めたルールに従って黙々と歩いています。いや、正確にはお天気は全く関係なくて、涼しい家の中でドラマを見ながら足踏みをして歩数をカウントするのを習慣にしています（笑）

それまでひと月の平均が3500とか！少ない月だとたったの2700（2021年8月）とかだったのですが、同じころに母がお医者さんに「1日に5000歩は歩きなさい」と注意されたというのを聞いて、70代の母に負けてはいられない！と、早速1日6000歩に設定したのが始まりです。
毎朝LINEで、妹と歩数の報告をし合うのが習慣になっているので、一人が張り切りだすともう一人も負けるものかとお互いに刺激にもなるようで（笑）、その次の年には毎日7000歩を目標にし、その次の年が実は今年になるのですが、今年は1日8000歩を目標にして歩いています。

歩いたからといって特に目に見えて何か特別な変化があるわけではないので（例えば脚がめちゃくちゃ細くなった！とか、そういうことは一切ない　笑）、ただ一つ言えるのは、歩くことを習慣化することで、娘の買い物に付き合ってどれだけ歩き回っても、撮影で1日中立ちっぱなしが3日間続いても、全然平気になった気がします。
たったの1日でもさぼることができない性格なのですが（笑）、むしろ歩かなかったら、脚が気持ち悪くて歩きたくて仕方なくなってしまうほどになりました！
新たな趣味の一つとして、オットと山歩きも始めたし、これからますます歩くのが楽しくなりそうな予感がします。
来年は1日の目標値を9000歩にしようかな！

お肉、食べていますか？
夏場で食欲があんまりね～なんて言い訳しながら、食べるのをサボっていませんか？笑
野菜もご飯ももちろん大切なのですが、中高年にとってもかなり大事なのがたんぱく質です。元気に夏を乗り切るためにも、お肉は必要不可欠！
アメリカンビーフは赤身中心のお肉で、鉄分も多く含まれているので、特に女性はしっかり食べていただきたいです。