揺らぎ世代真っ只中のわたしですが、女性ホルモンのバランスの変化により、心にも身体にも影響をもろに受けて、今年に入ってからは様々な辛い症状に悩まされる日々でした。
なかなか寝付けなかったり、眠りが浅かったり、誰も暑がっていないのに一人汗をかいていたり、はたまた突然の不安感に襲われたり。
婦人科の先生に悩みを相談しつつ、薬や漢方などを試してみたりしているうちに徐々にその変化する自分自身の体調にも慣れてきたのかなと思うここ最近ですが、今はまだ現れてはいないけれど、閉経や老化を原因として起こる「骨粗しょう症」についても気を付けないといけません。

実は去年ジムでキックボクシングしていた時に、わたしは自分の脚の重さであばら骨にひびが入ってしまったのです！！
片足の膝を腰の高さまで振り上げて腰からグイっと捻るという動作をするときに、横っ腹をやらかしてしまいました。昔から下半身がどっしりで上半身がペラペラという体型なのですが、わたしもまさか自分の上半身が下半身の重みによって骨折させられそうになるだなんて、そこまでか弱いとは思っていなかったのですが（汗）。
もしかしたら骨がもろくなってきているのかも！とわたしにとってはかなり焦った出来事だったので、それからはカルシウムの摂取やビタミンDを体内で合成するために必要な日光浴に加えて、ウォーキングで下半身の骨を鍛え、上半身のためには筋トレなど、全身の骨に刺激が加わる運動をますます意識して積極的に行うようにしています。

筋トレといえば大切なのがたんぱく質をしっかり摂ること。実はおすすめなのがローストポーク。残ったら保存できるので、筋トレで疲れて料理したくない日でも、さくっと温めて食べられて、たんぱく質補給もばっちりできます！

加えて、かたまり肉ってちょっとめんどくさそう～！とか、時間が掛かりそう～！などのイメージがありますが、かたまり肉を買って帰ってきたら、まず冷蔵庫に入れる前に調味液と一緒にポリ袋に移し入れてから冷蔵庫へ入れておけば、翌日は取り出してオーブンで焼くだけ！という時間はかかるけど手間はそんなにかからない！という実はとってもラクチンなお料理も可能なお肉なのです。