アメリカン・ビーフの和風ローストビーフ
材料(4人分)
- アメリカン・ビーフ(牛肉)のリブロース(または肩ロース、もも)かたまりで400~500g
- 塩適量
- サラダ油大さじ2
- ネギ1本
- 青ジソ10枚
- 酒大さじ6
- しょう油、水各大さじ4
- 昆布5cm四方
- 水あめ大さじ1強
- こしょう少々
- 大根おろし1カップ
- 卵黄2個分
- スダチ(またはレモン)適量
- ワカメ(もどしたもの)120g
- クレソン8本
作り方
- リブロースは全体に塩を多めにふって20分おく。
- ネギはみじん切り、青ジソはせん切りにする。
- フライパンにサラダ油を熱し、強火でリブロースの表面を焼きつける。全体にこんがりと焼き色がついたら取り出し、熱湯に通して水気をきる。
- 肉がすっぽり入る鍋(または深さのあるフライパン)に<A>を入れて強火にかけ、煮立ったら(2)と(3)を入れ、煮汁をからめる。ぴったりとふたをし、ごく弱火で10~12分煮て、バットに取り出す。
- (4)の鍋の煮汁は再び強火にかけ、少しとろんとするまで煮つめる。<B>を加えてとろみがつくまで煮つめ、火を止めて(4)の肉を戻し、粗熱がとれるまでおく。
- 大根おろしは水気を軽く絞って卵黄を混ぜる。スダチは絞りやすいように切り、ワカメはざく切りにする。
- (5)のローストビーフを薄切りにして器に盛り、(6)とクレソンを添え、(5)のたれをかける。
調理時間(分) | 40分 |
エネルギー(kcal) | 418kcal |
たんぱく質(g) | 22g |
脂質(g) | 29g |
炭水化物(g) | 15g |
塩分(g) | 3.2g |